Микроэлемент Фтор (F)

Фтор — очень важный для человеческого организма микроэлемент, который вместе с кальцием и фосфором является неотъемлемым компонентом состава костей, зубов, способствуя их прочности. С помощью фтора происходит усвоения железа и стимуляция кроветворения и регуляция активности некоторых ферментов. Фтор выводится из организма в основном с мочей. В чистом виде фтор очень ядовит и токсичен и в организм человека попадает исключительно в виде его органических соединений из продуктов питания.

Полезные свойства

Роль и значение фтора для организма

  • препятствует развитию остеопороза;
  • фтор снижает активность кислотообразующих бактерий, препятствует развитию кариеса зубов и пародонтоза;
  • микроэлемент фтор активизирует процессы кроветворения;
  • участвует во многих важных биохимических реакциях в организме человека;
  • фтор вместе с кальцием и фосфором укрепляет и формирует и костный скелет и зубную эмаль, улучшает рост ногтей и волос.

    Суточная потребность фтора для подростков и взрослых

    Потребность во фторе организма подростков и детей составляет 10 мг в день.

    Продукты питания, в которых содержится фтор

    Большое количество фтора содержится в красной рыбе, треске, селедке, грецких орехах, крупах (овсянке, гречке, муке грубого помола), куриной грудке, зеленом чай.

    Симптомы переизбытка фтора в организме

    • раздражение кожи;
    • потеря голоса;
    • пятна на зубах;
    • кровоизлияния в слизистых оболочках рта и носа, деснах;
    • снижение артериального давления;
    • мышечные судороги;
    • боли в животе;
    • диарея;
    • тошнота;
    • рвота.

    Длительный (более 10 лет) переизбыток фтора в организме приводит к прогрессирующей мышечной слабости, образованию костных шпор, деформации сухожилий и связок, нарешению подвижности и болям в суставах, флюорозу скелета, неврологическим проблемам и неподвижности.

    Причиной переизбытка фтора в организме может быть употребление фторированной воды, пользование зубной пастой с содержанием фтора.



Признаки дифицита

Нехватка микроэлемента фтора в организме человека вызывает развитие кариеса и парадонтоза, становится причиной выпадения волос.

При длительном дефиците фтора разрушаются зубы, увеличивается ломкость костей (остеопороз).